生活感受
从一件具体发生的事情写起，比笼统评价更容易看见自己的情绪来源。可以记录当时的想法，也允许日后重新理解。
心情簿
把感受写清楚，也把隐私边界留给自己
心情簿适合记录日常感受、成长变化、压力调节、值得纪念的瞬间和对未来的想法。文字可以是公开分享，也可以只是帮助自己整理状态；无论采用哪种方式，都不需要通过暴露更多私人资料来证明内容真实。
成长记录
把“最近学会的一件事”写成过程，包括尝试、停顿和调整。成长不必一直向上，真实的反复本身也是记录的一部分。
压力调节
可以记录哪些事情让自己更紧张、什么方式帮助恢复日常节奏。若涉及需要专业支持的问题，应寻找合适的现实帮助，不把社区回复当作诊断。
值得纪念的瞬间
生日、完成一个小目标、一次散步或一段谈话都可以成为记忆。涉及他人时应尊重对方是否愿意被公开提及。
个人边界
在发布前判断哪些内容只适合自己保留。身份证件、精确住址、联系方式、工作单位和支付信息不应出现在公开记录中。
写下心情前可以先问自己的三件事
这段文字想留下什么
先确定是记录事件、感受还是变化，让表达更聚焦。
哪些信息不需要公开
删掉能够识别住址、联系方式、证件或工作单位的细节。
是否涉及他人隐私
如果内容包含他人的私密对话或身份信息，应重新判断是否适合发布。
常见问题
使用前后都可以先看这里
心情簿只能写积极内容吗？
不需要。可以记录压力、失落、犹豫和成长中的反复，但建议围绕自己的感受和具体事件表达，避免把未经核实的判断强加给他人。
可以写到工作单位吗？
不建议在公开记录中暴露明确工作单位、精确办公地点或其他容易识别身份的信息。必要时可以概括为工作、学习或通勤场景。
能不能公开聊天截图？
如果截图包含他人的头像、昵称、联系方式、私密对话或其他可识别信息，应优先保护对方隐私。即使内容与自己有关，也要考虑是否拥有适当的公开权限。
想减少打扰怎么办？
可以调整资料可见范围和陌生消息权限，必要时对特定账号使用屏蔽。若持续受到骚扰，可查看安全守护和帮助中心。